A magas hőmérséklet károsan befolyásolja egészségi állapotunkat; kiemelten veszélyes a hőség az idősekre, a gyermekekre és a fizikai munkát végzőkre. Ezért tartsuk be az NNK ajánlásait:
Árnyékban levegőztessük, kerüljük a 11-15 óra közötti kint tartózkodást, szabadtéri programokat!
Védekezzünk az erős UV sugárzás ellen!
Használjunk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémet! Viseljünk természetes anyagokból készült, világos, könnyű, bő ruhát! Védjük fejünket, arcunkat széles karimájú kalappal, sapkával, hordjunk UV szűrős napszemüveget!
Nappal (már kora reggeltől) sötétítsünk be, árnyékoljunk! Éjszaka szellőztessünk!
Kapcsoljuk ki a felesleges hőforrásokat, elektromos fogyasztókat!
Hűtsük környezetünket!
Fontos tudni, hogy ha ventilátorral hűtünk, ne feledjünk több folyadékot fogyasztani, mert a ventilátorok kiszárítanak, és beltérben 35°C feletti hőmérséklet felett már kifejezetten veszélyes, mert csak a forró levegőt keveri!
A légkondicionálókat csak tisztítás után kapcsoljuk be, ügyelünk arra, hogy 6-8°C-kal ne legyen nagyobb a különbség a külső és a belső hőmérséklet között.
A lakótér/csoportszoba közelében lévő betonfelületeket locsolással hűtsük!
A homokozókat naponkénti ásással való felfrissítéssel, locsolással és természetes vagy mesterséges árnyékolásuk megoldásával védeni kell a felmelegedés ellen.
Zuhanyozzunk langyos vízzel, naponta akár többször is!
Jót tesz a nedves törölköző, vizes borogatás is!
Figyelem! A zuhanyzás időseknél növelheti az elesés veszélyét.
Rendszeres és bőséges folyadékpótlás szükséges rendszeres, többszöri kínálással!
Fogyasszunk vizet, teát, szénsavmentes üdítőt, jót tesz a paradicsomlé, az aludttej, a kefir, a joghurt és a levesek! Ne fogyasszunk kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt!
Fokozottabb figyelemmel kell lenni az étrend összeállítására
(Pl. nyári zöldfőzelékek burgonyasűrítéssel, zsírszegény feltétek, napi friss, hűtött gyümölcsök adása…)
Fontos az ásványi sók pótlása. A koffeinnek (pl. kávé, kóla, energia italok) vízhajtó hatása van!
A krónikus betegségben szenvedők és akik gyógyszert szednek, kérdezzék meg a kezelőorvost, hogyan befolyásolja a gyógyszer a hőszabályozást és a folyadékegyensúlyt!
Bizonyos gyógyszerek szedése közben napsugárzás hatására a napfénynek kitett bőrterületeken fényérzékenységi reakciók léphetnek fel. Egyes gyógyszerek fokozzák a meleg hatását vagy a kiszáradást. A rendkívüli hőség a gyógyszerek tárolásával, szedésével összefüggésben is körültekintést igényel.
Házi segítségnyújtás gondozottjait a hőségriasztás idején naponta keressük meg!
Ilyenkor a szokásostól eltérő segítségnyújtásra is szükség lehet (bevásárlás, gyógyszer-kiváltás).
Hívjuk fel a veszélyre az ellátottaink figyelmét!
Ismerjük meg és figyeljük a napszúrás, hőkimerülés, hőguta figyelmeztető jeleit, (Figyelmetlenség, zavartság, reakcióidő csökkenése, szapora pulzus, bőrpír, bőrkiütés, fejfájás, szédülés, hányinger, verejtékezés megszűnése…) Gyakrabban végezzünk hőmérőzést! A hőguta azonnali kórházi ellátást igényel!
A nagy melegben napközben kerüljük a megerőltető sportot, fizikai munkát!
Ha elkerülhetetlen, csak a kora reggeli órákban végezzük ezeket. A munkaidő-beosztást alakítsuk úgy, hogy a munkatársaknak legyen lehetősége a gyakoribb pihenésre, felfrissülésre. Biztosítsunk védőitalt!
Forrás és további tudnivalók:
NNK információk és tanácsok hőségriasztás idején
„Hogyan enyhítsük a nyári hőséghullámok hatásait” – Nemzeti Népegészségügyi Központ 2022.01.10.
Ajánlások, módszertani segédanyagok a hőség elleni védekezéshez, a hőségriasztás során kiadásra kerülő intézkedésekhez – Nógrád Megyei Kormányhivatal 2020.
A Nemzetgazdasági Minisztérium Munkavédelmi Főosztályának felhívása a hőséghullámok veszélyeivel kapcsolatban (2017.06.21.)
A munkahelyek munkavédelmi követelményeinek minimális szintjéről szóló 3/2002. (II. 8.) SzCsM-EüM együttes rendelet
